انتخاب باشگاه بدنسازی عالی مهمترین تصمیم ورزشکاران پرورش اندام

انتخاب باشگاه بدنسازی
0 دیدگاه
57 بازدید
(1) 5٫00
Loading...

پیدا کردن و انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب یکی از سخت‌ترین و مهمترین قسمت‌های برنامه تناسب اندام شما است. یک باشگاه بدنسازی باید حداقل امکانات موردنیاز شما را داشته باشد.

مجله اسپرت رزرو در این مطلب تحقیقات و تجربیاتی را  در مورد ویژگی‌های باشگاه بدنسازی خوب و اهمیت انتخاب باشگاه بدنسازی و ورزش پرورش اندام  بیان کرده است.
شما هم میتوانید تجربیات خودتان را از یک باشگاه خوب یا باشگاه ضعیف در قسمت نظرات با دیگر ورزشکاران در میان بگذارید.

ویژگی‌هایی که در انتخاب باشگاه بدنسازی باید درنظر داشته باشید

انتخاب باشگاه بدنسازی مناسب تاثیرات زیادی در پیشرفت و سلامت جسم و روح ورزشکاران دارد. پس باشگاهی را انتخاب کنید که حداقل امکانات برخوردار باشد و با روحیات و انتظاراتی که یک ورزشکار دارد سازگار باشد.

  1. نزدیکی به منزل و محل کار:

    ابتدا یک بررسی ساده از باشگاه‌هایی که در اطراف محل زندگیتان یا محل کارتان قرار دارد انجام دهید. در بررسی و بازدید قبل از انتخاب باشگاه بدنسازی تعارف نکنید و به صورت کامل قبل از ثبت نام همه قسمت‌‌ها و امکانات باشگاه را بررسی کنید.

  2. مربی:

    مربی شما باید به اندازه کافی فعال و  پرانرژی باشد تا بتواند فعالیت ورزشی شما را دقیق کنترل کند.
    همچنین شما باید با مربی خود احساس راحتی کنید و مربی باید با ورزشکاران دوست باشد. پس حتما سعی کنید راجع به مربی از ورزشکاران قدیمی باشگاه، پرس و جو کنید و در زمان انتخاب باشگاه بدنسازی بیه مربی‌های آن باشگاه توجه کنید.

  3. وسایل و تجهیزات استاندارد:

    معمولا وقتی شما می‌خواهید در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید، توسط مسئولین باشگاه یک سری اطلاعات کلی در مورد وسایل و تجهیزات باشگاه به شما داده می‌شود.
    اول اینکه دقت کنید وسایل سالم و تمیز باشند.
    دستگاه‌ها و وسایل استاندارد و مرغوبیت کافی را داشته باشند. مثلا یک کش که جزء ساده ترین وسایل است اگر دارای الیاف خوب و مرغوبی نباشد و در حین استفاده از آن پاره شود، ممکن است باعث صدمه زدن به شما شود.
    مطمئن شوید که دستگاه‌ها به صورت دوره‌ای بازدید می‌شوند و در صورت وجود مشکل، تعویض می‌شوند.
    یک باشگاه خوب باید تمام وسایل بدنسازی را برای پرورش قسمت های مختلف بدن داشته باشد.
    وسایل باید از هم با فاصله چیده شده باشند. و نحوه انجام حرکت روی دستگاه به همراه شکل نصب شده باشد.

  4. تعداد وسایل و امکانات:

    یک باشگاه خوب باید به اندازه کافی از هر نوع وسیله داشته باشد. جوری نباشد که شما برای استفاده از وسایل توی صف بایستید. منظور این نیست که مثلا به تعداد ورزشکاران دستگاه تردمیل داشته باشد، اما باید دستگاه های جایگزین این دستگاه را هم داشته باشند .
    در یک باشگاه بدنسازی معمولی، دارای 12عدد دستگاه سیم کش یا ماشین اصلی بدن سازی( شامل : اسمیت، داخل ران، پشت پا و..)، 12 عدد خرک و نیمکت های اصلی(میز لاری، نیمکت تخت، میز پرس سینه و… ) 3 عدد دستگاه هوازی (تردمیل، دوچرخه، الپتیکال) و همچنین دستگاه های وزنه آزاد، می‌باشد. دقت کنید دمبل‌هایی با وزن کم تا بالا در باشگاه به تعداد وجود داشته باشد.

  5. محیط باز:

    باشگاه ورزشی شما باید جایی برای آسایش و راحتی شما باشد.
    متراژ باشگاه باید متناسب با جمعیت و تجهیزات بدنسازی و ورزشی باشد، تا راحت بتوانید حرکات ورزشی را انجام دهید. حتی یک باشگاه بدنسازی خوب باید فضایی خالی از دستگاه داشته باشد، تا شما بتوانید قبل از شروع به وزنه زدن کمی نرمش کنید و بدنتان را گرم کنید.

  6. تهویه مناسب: 

    باشگاه ها و سالن های ورزشی بدنسازی باید به امکانات هواسازی و تهویه مطبوع مجهز شده باشند.
    از سالمی دستگاه های تهویه مطمئن شوید این که در همه‌ی ساعات خوب کار می کنند و دمای هوا را مناسب نگه می دارند.
    سعی کنید باشگاهی را انتخاب کنید که در زیر زمین نباشد، چون معمولا باشگاه هایی که در زیر زمین هستند هوای مناسبی ندارند.
    همچنین باشگاه‌ها با سقف بلند را در الویت قرار دهید.

  7. دوش: 

    باشگاهی را انتخاب کنید که دارای حمام و سرویس بهداشتی تمیز باشد. مکانی برای دوش گرفتن داشته باشد، مخصوصا اگر زمان کارشما بعد از ساعت باشگاه ورزشتون است.

  8. امنیت کمدها:

    کمدهای شخصی هم مهم هستند، خصوصا  اگر قبل یا بعد از کار روزانه به سالن می روید و نیاز به محلی امن برای قرار دادن لباس کار و  لوازم خود دارید. از وجود کمدهای شخصی در سالن مطمئن شوید .

  9. تمیزی و سلامت:

    یکی از جاهایی که میکروب رشد کرده و بیماری های پوستی به همراه دارد سالن های ورزشی است.
    پس باید در انتخاب باشگاه به تمیزی آن دقت کنید. شما با رفتن داخل باشگاه می‌توانید میزان تمیزی سالن و دستگاه ها را متوجه شوید. بررسی کنید که آیا باشگاه کارمندانی برای تمیز کردن سالن و دستگاه‌ها دارند؟ یا حداقل ورزشکاران بعد از کار با دستگاه ملزم به تمیز کردن آنها هستند یا نه؟

برخی باشگاه‌های بدنسازی VIP و لاکچری امکاناتی همچون، ماساژ، استخر، سونا، جکوزی، بوفه، پارکینگ و … هم دارند.

اکر باشگاهی که شما انتخاب می‌کنید دارای استانداردهای کافی نباشد، ممکن است ضررهایی برای شما داشته باشد. ما مقاله آسیب ها و ضررهای باشگاه بدنسازی غیر استاندارد را برای آشنایی شما با این مشکلات تهیه کرده‌ایم .که می‌توانید مطالعه کنید.

 

چه نکاتی را خود ورزشکار باید رعایت کند و ارتباطی به باشگاه بدنسازی ندارد؟

  1. تغذیه:

    یکی از مهم ترین عوامل تاثیر گذار در ورزش بدنسازی تغذیه است.
    اگر شما قصد دارید ورزش بدنسازی انجام دهید باید تغذیه ی بیشتر و متفاوتی نسبت به دیگر افراد داشته باشید. این که شما در چه مرحله از بدنسازی هستید نوع تغذیه شما را مشخص می کند.
    در هرمرحله‌ای از بدنسازی که باشید اگر هر چه قدر هم در باشگاه تمرین زیادی داشته باشید اما به رژیم خود پایبند نباشید، نمی‌توانید نتیجه زیادی بگیرید. پس رژیم غذایی و عمل کردن به آن در دوره بدنسازی بسیار مهم است.

  2. آموزش:

    شما بایدسعی کنید در آموزش گرفتن از مربی خود دقت کافی را داشته باشید.
    کار با دستگاه‌‌های ورزشی را  اصولی و درست یاد بگیرید.
    خیلی وقتها ممکن است به خاطر درست انجام ندادن حرکات ورزشی نتیجه مطلوبی را نگیرید و یا این که دچار آسیب بشوید.

  3. پارتنر ورزشی:

    پارتنر ورزشی شخصی است که در انجام حرکات ورزشی یار شماست.
    پس شما باید کسی را انتخاب کنید، که به اصول اولیه بدنسازی و کار با دستگاه‌ها آشنا باشد.
    بهتر است کسی که خصوصیات اخلاقیش به شما نزدیکتر است و شما با او احساس راحتی بیشتری دارید را انتخاب کنید.

  4. وسایل شخصی:

    شما باید یک ساک که حاوی وسایل شخصی است، همراه خود داشته باشید.
    ما در  مقاله وسایل اولیه مورد نیاز در باشگاه بدنسازی این وسایل و لزوم بودنشان را کامل توضیح داده‌ایم.

 

خلاصه و نتیجه‌:

باشگاه بدنسازی و ورزش پرورش اندام یکی از ورزش‌های مورد علاقه بیشتر افراد است. شما ورزشکاران عزیز باید به انتخاب باشگاه بدنسازی خودتان دقت کنید.
در این مقاله سعی کردیم در مورد ملاکهای انتخاب باشگاه بدنسازی و نکاتی که داخل باشگاه باید رعایت شود یک سری مطالب مفید و ضروری برای شما قرار دهیم.

شما هم تجربیات خودتان را از انتخاب باشگاه بدنسازی برای ما و دیگر ورزشکاران عزیز درمیان بگذارید.
ممنون از اینکه وقت گذاشتید و برای سلامتی خودتان این مقاله را خواندید.

ارسال نظر